Het staat als een paal boven water: ons lichaam kan niet zonder water. Toch vergeten veel mensen er voldoende van te drinken. Maar waarom water zo belangrijk is?
In mijn vorige blog vertelde ik al dat water bijdraagt aan een goede stoelgang. Maar er zijn meer redenen om voldoende te water te drinken.
Zo bestaat je lichaam voor meer dan de helft uit water. Door bewegen, zweten, denken, stofwisseling en alle andere processen in het lichaam, verbruikt je lichaam water. Veel drinken dus!
Het lichaam produceert de hele dag gifstoffen. Gelukkig zorgen je nieren ervoor om die stoffen uit te scheiden via de urine. Eigenlijk zijn je nieren dus een soort filter. Maar daar hebben ze wel voldoende water voor nodig. Veel drinken dus!
Slechte afvoer van gifstoffen kan zorgen voor verzuring in de spieren en gewrichten. Dit geeft weer pijnklachten. Je gewrichten zijn een soort van sponzen: als je na het afwassen de spons op het aanrecht laat drogen wordt hij ook hard! Gewrichten hebben dus voldoende water nodig zodat het kraakbeen niet “hard” wordt. Ook hoofdpijn kan veroorzaakt worden door een tekort aan vocht in je lichaam. Veel drinken dus!
Met mijn achtergrond als huidtherapeut kan ik de invloed van water op de huid natuurlijk ook niet vergeten te vermelden. De huid is het grootste orgaan van ons lichaam. En zorgt ook voor uitscheiding van gifstoffen, denk aan zweten en talgproductie.
Voldoende water drinken zorgt ook voor een betere vochtbalans in de huid. Een goede vochtbalans zorgt voor een minder droge huid, minder fijne lijntjes en een minder grauwe huid.
Rest alleen nog de vraag: Maar hoeveel moet ik drinken dan?
Je moet ongeveer 2 liter water drinken per dag. Per kilo lichaamsgewicht heeft je lichaam ongeveer 30 ml water per dag nodig. Dit soort rekenmodellen baseert men meestal op een lichaamsgewicht van 70 kilo. Weeg je nu heel veel meer of minder, dan zou je iets af kunnen wijken van de 2 liter.
Verdeel je drinkmomenten in ieder geval op de gehele dag zodat je lichaam in gang gehouden wordt. En ben je niet gewend om veel water te drinken, bouw het dan rustig op. En vergeet niet: eten en drinken gaan niet samen! Dus probeer water te drinken tussen je maaltijden door. Hier kom ik later nog op terug waarom.
